O Melhores rastreadores de sono em 2022

Os rastreadores de sono tornaram-se uma maneira popular de usuários interessados ​​obterem informações sobre seu padrão de sono e acessarem métricas anteriormente indisponíveis para eles, mas há muito o que pensar. Alguns wearables de fitness, como Misfit e Fitbit, rastreiam o sono do seu pulso, mas você também pode comprar tecnologia de sono dedicada, incluindo rastreadores de sono de alta qualidade que cabem embaixo do colchão.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os dois tipos – e a outra tecnologia de sono no mercado – juntamente com nossas recomendações após testar a tecnologia com o maior número possível de mentiras. É um trabalho duro, mas alguém tem que fazê-lo.

E já que estamos falando sobre sono de qualidade, não se esqueça de conferir nosso guia definitivo para escolher um colchão.

Melhores rastreadores de sono 2022

Withings Sleep Analyzer – Melhor geral

• Prós
  • Não precisa usar nada
  • Rastreamento discreto do sono
  • Detecção de apneia do sono
• Contras
  • Sem recursos inteligentes
  • Um rastreador por pessoa
•  

O Withings Sleep Analyzer é um rastreador de sono dedicado que é ideal para aqueles que precisam de uma análise séria de sua saúde do sono ou simplesmente não querem trazer um wearable para o quarto.

O tapete cinza simples desliza sob o colchão e rastreia a qualidade e a duração do sono, juntamente com o ronco, a frequência cardíaca e a apneia do sono, oferecendo uma visão geral bastante abrangente de seus padrões de sono.

Sem nada para vestir e sem bateria para se preocupar, o Sleep Analyzer sai do seu caminho – mas como você precisará de um rastreador por pessoa, precisará investir bastante para ter uma boa noite de descanso.

Leia nossa análise completa do Withings Sleep Analyzer 2

Withings ScanWatch – Melhor para monitoramento de condicionamento físico e sono

• Prós
  • Monitora ‘distúrbios respiratórios’
  • Acompanhamento detalhado do sono
  • Design de relógio de pulso tradicional
• Contras
  • Caro
  • Recursos inteligentes limitados
•  

O Withings ScanWatch é uma ótima alternativa ao Withings Sleep Analyzer para aqueles que desejam rastreamento durante todo o dia e dados de sono detalhados.

O relógio inclui um sensor de SpO2 usado para rastreamento do sono, com foco particular na detecção de distúrbios respiratórios conhecidos como apneia do sono. Ao contrário do Sleep Analyzer, o rastreamento completo da apneia do sono não está disponível no momento – está com certificação pendente – mas, enquanto isso, há uma medida mais vaga de ‘distúrbios respiratórios’ para fornecer um indicador aproximado.

Além da apnéia, o ScanWatch mede tudo o que você espera, incluindo duração do sono, profundidade, interrupções, regularidade e frequência cardíaca do sono, fornecendo uma pontuação geral de sono de 100 para todas as noites, e rastreará seus movimentos e exercícios todos dia também.

Leia nossa análise completa do Withings ScanWatch 3

Fitbit Versa 3 – Melhor Fitbit para rastreamento de sono e SpO2

• Prós
  • Ótimo rastreamento do sono
  • Excelentes recursos de smartwatch
  • Monitora o oxigênio do sangue durante o sono
• Contras
•  

O smartwatch Versa 3 da Fitbit é um rastreador de fitness completo com GPS integrado e todas as medições de atividade que você deseja.

Como todos os Fitbits, também é um ótimo rastreador de sono e possui um modo de suspensão automática que reconhece automaticamente quando você está dormindo – não é necessário configurá-lo para um modo de suspensão, como em outros rastreadores.

Ele mede a duração do sono e divide isso em três estágios do sono: sono leve, sono profundo e sono REM.

Juntamente com a Restauração (que mede sua frequência cardíaca de sono versus sua frequência cardíaca de repouso durante o dia), ele fornece uma pontuação de sono noturna de 100 e dados detalhados sobre como melhorar a qualidade do seu sono.

Assim como o Fitbit Sense de ponta, o Versa 3 também mede sua saturação de oxigênio no sangue SpO2. A SpO2 noturna geralmente é menor que a SpO2 diurna porque sua frequência respiratória é, em média, mais lenta durante o sono.

E, claro, você obtém todas as medições de condicionamento físico (frequência cardíaca, pontuações cardiovasculares e modos de exercício) e recursos do smartwatch (chamadas no pulso, notificações de mensagens e assistentes de voz Alexa/Google).

Leia nossa análise completa do Fitbit Versa 3 4

Fitbit Inspire 2 – Melhor Fitbit para rastreamento de qualidade do sono

• Prós
  • Acessível
  • Rastreamento profundo do sono
  • Design discreto
• Contras
  • Sem monitoramento de oxigênio no sangue
  • Tela monocromática
•  

O Fitbit Inspire 2 agrada mais ao usuário casual. Os usuários vão adorar a tela monocromática de 1 polegada, as pulseiras intercambiáveis, os recursos de fitness atualizados e a duração da bateria de 10 dias.

Em termos de rastreamento do sono, ele oferece estatísticas, incluindo duração do sono, qualidade do sono (incluindo medições de sono leve, profundo e REM) e pontuação, assim como o Fitbit Versa 3.

O Inspire 2 não mede seu nível de oxigênio no sangue de SpO2, mas é um ótimo rastreador de atividades acessível que também oferece todo o rastreamento de qualidade do sono que você precisa.

Leia nossa análise completa do Fitbit Inspire 2 5

Xiaomi Mi Band 6 – Melhor rastreador de sono barato

• Prós
  • Muito acessível
  • Rastreamento de sono perspicaz
  • Grande display OLED
• Contras
  • Sem integração de aplicativos de terceiros
•  

Com impermeabilização total, sensor de frequência cardíaca PPG, monitoramento de oxigênio no sangue e rastreamento detalhado do sono, o Xiaomi Mi Band 6 oferece melhor valor do que nunca. Gostaríamos de ver uma melhor integração com aplicativos de terceiros, mas a esse preço e com duração de bateria de duas semanas, é difícil culpar o Mi Band 6.

Se você está procurando um rastreador de sono barato que rastreie a qualidade e a duração do sono, não há como errar com o Mi Band 6.

Leia nossa análise completa do Xiaomi Mi Smart Band 6 6

Huawei Watch Fit – Melhor Huawei para rastreamento do sono

• Prós
  • Design atraente
  • Rastreamento aprofundado do sono com dicas úteis
  • Analisa a respiração
• Contras
  • O aplicativo complementar precisa funcionar
  • Sem integração de aplicativos de terceiros
•  

O Watch Fit barato e elegante da Huawei é outra opção sólida que fornece não apenas rastreamento aprofundado de exercícios e treinamento físico, mas também recursos perspicazes de rastreamento do sono.

O Watch Fit detectará automaticamente quando você adormecer e, na manhã seguinte, fornecerá um detalhamento de seu sono leve, sono profundo e REM, além de análise de sua respiração por meio do sensor de SpO2. Ele também possui um banco de dados com mais de 200 dicas sobre como melhorar seu sono com base em seus resultados.

É relativamente barato, oferece duração de bateria de vários dias e a tela OLED retangular de 1,4 polegadas também é um toque agradável.

Leia nossa análise completa do Huawei Watch Fit 7

Withings Steel HR Sport – Um rastreador de sono com um toque clássico

• Prós
  • Design clássico de relógio de pulso
  • Vida útil da bateria de 25 dias
  • Acompanhamento detalhado do sono
• Contras
  • Sem suporte a aplicativos de terceiros
  • Suporte de notificação limitado
•  

O Withings Steel HR Sport é o casamento perfeito de analógico e digital, apresentando um watchface analógico com todos os tipos de tecnologia inteligente integrada. É graças a esse design que o Steel HR Sport fica em casa quando usado no escritório ou na academia, e isso não é algo que pode ser dito sobre a maioria dos smartwatches focados em fitness.

É capaz de rastrear mais de 30 atividades, desde corrida a natação e até ioga ou pingue-pongue (sem mencionar dormir, é claro), e a duração da bateria de 25 dias significa que você nunca precisa se preocupar em carregá-lo. Junte isso a um aplicativo que fornece informações significativas sobre os dados coletados pelo smartwatch e você terá o companheiro de fitness perfeito.

Leia nossa análise completa da Withings Steel HR Sport 8

Fones de ouvido Kokoon Sleep Tracking – Ótimo áudio com rastreamento de sono impressionante

• Prós
  • Design de baixo perfil confortável
  • Ótimo aplicativo de acompanhamento
  • Qualidade de som decente
• Contras
  • Não é adequado para dorminhocos laterais
•  

Há muito o que amar nos fones de ouvido Kokoon habilitados para EEG; o design de baixo perfil é ideal para dormir e se deslocar, e apesar de pesar 350g, eles se sentem leves quando usados.

Os fones de ouvido são enormes, alcançando além das orelhas e apoiados no crânio para maior conforto, e os fones de ouvido internos macios aperfeiçoam a experiência com um toque fresco e macio. O aplicativo Kokoon que acompanha para iOS e Android é bem construído e fácil de usar, e oferece um conjunto de paisagens sonoras para usar para adormecer – algumas das quais são até personalizáveis. Você também encontrará exercícios respiratórios inspirados na TCC e programas de vários dias para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, juntamente com um colapso do sono da noite anterior.

O problema é que não é confortável para quem dorme de lado – as juntas giratórias de plástico cravam-se na lateral da sua cabeça, causando desconforto suficiente para distraí-lo do objetivo principal; adormecer.

Leia nossa análise completa do Kokoon Sleep

Vale a pena notar que os Bose SleepBuds II são uma opção viável para ouvir música na cama, mas sem a funcionalidade dedicada de rastreamento do sono, eles não se qualificam tecnicamente para o nosso gráfico.

Ainda assim, se você está procurando uma maneira de adormecer usando fones de ouvido e deseja optar por uma marca mais reconhecível, os SleepBuds II são uma boa opção – embora não sejam isentos de falhas.

Conselhos de compra de rastreador de sono

Antes de prosseguirmos e explicarmos o tipo de coisas a serem consideradas ao comprar um rastreador de sono, primeiro observe os diferentes tipos disponíveis. A maioria dos rastreadores de sono funciona como rastreadores de condicionamento físico, pois as duas funções exigem um conjunto semelhante de sensores – embora nem todos o façam. Esses rastreadores de sono provavelmente terão que ser usados ​​durante o sono, o que pode ser um problema para algumas pessoas.

Para essa parcela do mercado, existem outras opções disponíveis; o Withings Sleep Analyzer é essencialmente uma faixa de sensores que são colocados em sua cama sob o colchão e rastreiam seu sono enquanto você se deita nele.

Então, o que você precisa considerar ao comprar um rastreador de sono? Nós vamos…

Projeto

O primeiro e possivelmente o elemento mais importante a considerar ao comprar um rastreador de sono é o design. O rastreador de sono deve ser confortável de usar por longos períodos, bem como durante o sono, embora as classes mais confortáveis ​​mudem de pessoa para pessoa, então só você sabe o que é bom para você.

A maioria dos rastreadores de sono são bastante discretos em design e são cobertos por um material macio para não causar irritação na pele por longos períodos, embora possa valer a pena ler as avaliações dos usuários do rastreador que você deseja antes de comprar em caso de problemas de conforto.

Como mencionado acima, você não precisa usar todos os rastreadores de sono, embora provavelmente tenha que pagar mais dinheiro por um monitor de cama quando comparado ao seu equivalente vestível. Se você optar por um dispositivo vestível, fique atento às telas – embora ter uma tela seja útil para a operação, as telas podem ficar presas ao mover os braços durante o sono, o que pode acordá-lo. Não é ideal.

Vida útil da bateria

Outro elemento a considerar ao comprar um rastreador de sono é a duração da bateria. Vale a pena investir em um rastreador que dure mais de 2 dias com carga, pois provavelmente haverá situações em que você está longe do carregador ou esquece de carregá-lo e a bateria do rastreador vai acabar durante a noite.

Há também uma escolha entre os tipos de bateria, pois as baterias recarregáveis ​​são mais convenientes, mas não duram tanto, enquanto alguns rastreadores de sono possuem uma duração de bateria de seis meses devido ao uso de uma bateria de relógio tradicional. Claro, vale a pena notar que, uma vez que se esgote, você terá que caçar uma bateria de relógio de reposição por conta própria.

Acompanhamento avançado

Dependendo do preço e do design do rastreador de sono, ele pode oferecer recursos de rastreamento mais avançados do que seus equivalentes. Embora a maioria ofereça horários de sono e vigília padrão, juntamente com os vários estágios do sono em que você estava durante a noite, outros podem rastrear muito mais.

Você pode encontrar rastreadores que rastreiam sua frequência cardíaca em repouso durante a noite, alguns que rastreiam a qualidade do ar e o ruído ambiente e alguns que até o notificam se você estiver roncando durante a noite. Isso ajudará você a determinar se há um fator ambiental que afeta seu sono.

O que você precisa se perguntar é se você realmente precisa da funcionalidade avançada, pois há uma relação direta entre o número de recursos de rastreamento oferecidos e o preço.

Design do aplicativo

Obviamente, o hardware é apenas metade do produto – sem um aplicativo decente para fazer backup e aprofundar suas estatísticas gravadas, não há muito sentido em rastrear seu sono. Sempre tente ver as visualizações do aplicativo que acompanha o rastreador de sono antes de comprar um, se possível e, conforme recomendado acima, vale a pena dar uma olhada nas avaliações dos usuários.

Também vale a pena mencionar que geralmente são rastreadores mais baratos que possuem aplicativos de má qualidade, pois é provável que a empresa tenha economizado no desenvolvimento do aplicativo e focado em tornar o hardware o mais barato possível. Se você é um usuário do iOS, procure rastreadores que se integram ao aplicativo Saúde da Apple para uma melhor visão geral de sua saúde pessoal (quando combinado com rastreamento de condicionamento físico, hábitos alimentares etc.). Tag:

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